Gofalu am eich lles yr haf hwn: awgrymiadau i athrawon a staff addysg
Mae angen gwyliau'r haf ar athrawon a staff addysg i ymlacio ac i fagu nerth newydd. Mae ein Cyfarwyddwr Rhaglenni, Faye McGuinness, yn amlinellu rhai ffyrdd syml o ofalu am eich lles yn ystod y gwyliau.
Articles / 2 mins read
![](/media/shjjmzki/34-es-services-helpine-summer-3841x2160.png?anchor=center&mode=crop&width=1200&height=678&rnd=132841419282270000&anchor=center&mode=crop)
Mae angen gwyliau'r haf ar athrawon a staff addysg i ymlacio ac i fagu nerth newydd. Mae ein Cyfarwyddwr Rhaglenni, Faye McGuinness, yn amlinellu rhai ffyrdd syml o ofalu am eich lles yn ystod y gwyliau.
Pan fyddwn yn siarad am hunanofal unigolyn, gall wneud i lawer ohonom rolio ein llygaid.
Rydym yn cydnabod bod athrawon a staff addysg yn gweithio o fewn amgylchedd ysgol a system addysg nad yw’n aml yn ffafriol i iechyd meddwl da.
Mae penderfyniadau yn y gweithle, polisi cenedlaethol i gyd yn cael effaith arnom ni, ac maent allan o'n rheolaeth. Rydym yn deall bod y cyngor hunanofal a roddwn yn bodoli yn y cyd-destun heriol hwn.
Er gwaethaf hyn, gallwch barhau i gael effaith gadarnhaol ar sut rydych chi'n teimlo, o un eiliad i'r llall.
"Mae athrawon a staff addysg yn gweithio mewn system addysg sydd yn aml ddim yn ffafriol i iechyd meddwl da."
Awgrymiadau ymarferol i'ch helpu i ofalu am eich lles dros wyliau'r haf:
- Defnyddiwch ein Hofferyn cylch rheolaeth, dylanwad a phryder
Bydd ein hofferyn yn helpu i ystyried yr heriau rydych yn eu hwynebu a meddwl sut y gallwch ymateb iddynt. Gall yr heriau fod yn gysylltiedig â'ch gwaith neu'ch bywyd personol.
- Rhowch amser i chi'ch hun boeni!
Rhowch amser penodol i chi'ch hun gydnabod a phrosesu eich pryderon. Sicrhewch fod terfyn ar yr amser hwn i boeni fel nad ydych yn canolbwyntio ar eich pryderon drwy'r dydd, bob dydd.
- Gwnewch gynllun gweithredu lles
Cynlluniwch beth rydych chi'n mynd i'w wneud i ofalu amdanoch chi'ch hun yn ystod yr haf. Ystyriwch eich iechyd meddwl, corfforol, emosiynol ac ysbrydol.
- Beth yw eich gweithredoedd lles nad ydynt yn agored i drafodaeth?
Beth yw'r gweithredoedd y byddwch chi'n eu gwneud, ni waeth beth fydd yn digwydd. Dylai'r gweithredoedd hyn eich cadw'n gytbwys a'ch helpu i deimlo'n dda. Gallai fod yn ymarfer corff rheolaidd, amser i fwynhau hobi neu drefn syml sy'n eich helpu i drefnu'ch amser.
Rhannwch y rhain gyda'ch cydweithwyr, ffrindiau a theulu fel bod pawb yn deall eich bod yn cadw at y drefn hon.
- Dechreuwch eich diwrnod yn dda
Dechreuwch eich diwrnod yn dawel gyda myfyrdod, bod ym myd natur neu ymarferion anadlu. Byddwch yn ofalus o newyddion, gormod o dechnoleg a chaffein!
- Gwnewch wiriad lles wythnosol
Gwiriwch eich iechyd meddwl. Gofynnwch i chi'ch hun sut rydych chi'n teimlo'n feddyliol ac yn gorfforol? Ydych chi'n gofalu am eich lles o ran ymarfer corff, maeth, cwsg? Sut mae eich meddyliau yn gwneud i chi deimlo?
Yn olaf, peidiwch ag anghofio bod ein llinell gymorth yma i chi drwy gydol yr haf.
Pan fyddwch chi'n ffonio, byddwch chi'n siarad â chynghorydd cymwys. Byddwn yn cynnig cymorth emosiynol cyfrinachol ar unwaith i chi.
7 tips to look after your wellbeing over the summer poster (English language)
Don’t wait for a crisis to call.
We’ll offer you immediate, emotional support.
08000 562 561
![](/media/0r0do5lf/33-es-services-helpine-3841x2160.jpg?anchor=center&mode=crop&width=645&height=485&rnd=132841410924470000&anchor=center&mode=crop)
Our confidential grants service is here to help you manage money worries.
Everyone occasionally needs help. Our friendly, experienced team is here to support you.
![](/media/b1ybt20g/35-es-services-grants-3841x2160.jpg?anchor=center&mode=crop&width=645&height=485&rnd=132841411158800000&anchor=center&mode=crop)
![](/media/4xffuvut/31-headteacher-service-england.jpg?anchor=center&mode=crop&width=690&height=520&rnd=132841419642870000&anchor=center&mode=crop)
Are you a headteacher or deputy headteacher? Would you like to access services focussed on improving your mental health and wellbeing?