Strategaethau ymdopi: athrawon a staff addysg

Rydym i gyd yn profi straen a phoen emosiynol yn ein bywyd, ond rydym i gyd yn ymdopi mewn gwahanol ffyrdd.

Mae mecanweithiau ymdopi a strategaethau ymdopi yn bethau a wnawn i geisio amddiffyn ein hunain rhag straen, pryder, trawma, neu unrhyw her iechyd meddwl arall. Gallent gynnwys unrhyw beth o sgrolio ein ffonau symudol a rhedeg marathon i oryfed neu gamblo. Nod yr ymddygiadau hyn bob amser yw dianc rhag yr anesmwythyd emosiynol rydyn ni'n ei brofi.

Mae'n bosibl y gallai rhai strategaethau ymdopi helpu yn y tymor byr, ond gallant achosi niwed yn y tymor hwy. Nid yw rhai dulliau ymdopi yn cael yr un gost hirdymor ar ein hiechyd.

Yn y canllawiau hyn rydym yn edrych ar rai strategaethau ymdopi a allai achosi niwed neu drallod dymor hwy:

• Bwyta emosiynol
• Alcohol
• Dibyniaeth

Lawlwythwch y canllawiau isod i ddysgu mwy am sut i adnabod arwyddion niwed yn eich hun neu gydweithwyr a ble i gael cefnogaeth os oes ei hangen.